Shiatsu bei Schlafstörungen

Vielleicht haben Sie das schon einmal erlebt. Sie sind müde und machen sich bereit für einen erholsamen Schlaf. Sie legen sich ins Bett, schließen die Augen und dann geht es los. Ein Gedanke folgt dem Anderen, sie wälzen sich hin und her und Stunden vergehen, bis Sie schließlich um 2 oder 3 Uhr eingeschlafen sind.

Oder Sie können gut einschlafen wachen aber zwischen 1 und 3 Uhr wieder auf und können danach nicht einschlafen.

Am morgen fühlen Sie sich wie gerädert und können sich untertags kaum konzentrieren. Sie fühlen sich zunehmend erschöpft, gereizt und ungeduldig.

Wenn man in Shiatsu von Schlafstörungen spricht, so muß man dabei differenzieren ob es sich um Ein- oder Durchschlafstörungen, einen unruhigen Schlaf, einen traumgestörten Schlaf oder um ein frühmorgendliches Aufwachen handelt.

Je nach dem, was primär vorliegt, sind auch unterschiedliche Organ-Funktionskreise und deren energetische Zustände betroffen.

 Grundsätzlich hängen Länge und Qualität des Schlafes vom Zustand des Geistes - Shen ab. Der Geist - Shen beschreibt unsere Lebensfreude, einen hellen, wachen, konzentrierten und voller Klarheit erfüllten geistigen Zustand. Im Gegensatz dazu wäre ein trüber, dumpfer, unkonzentrierter, benebelter geistiger Zustand. (Der Glanz der Augen ist Ausdruck von der Qualität des Geistes „Shen“)

Der Geist - Shen hat seinen Sitz im Herzen und ist dem Element „Feuer“ (im 5-Elemente-Zyklus) zugeordnet.

Die Essenz - Jing (unsere vitale Lebensenergie) wird in den Nieren gespeichert und ist dem Element „Wasser“ zugeordnet.

Demnach hängt der Schlaf von 3 wesentlichen Faktoren ab, den „Drei Schätzen“ (Jing - Qi - Shen), so wie es in der traditionellen Chin. Medizin beschrieben wird.

Essenz-Jing (Niere) und Qi sind die Wurzel von Geist-Shen (Herz). Wenn Jing und Qi beeinträchtigt sind. fehlt dem Geist - Shen sein Zuhause womit Schlafstörungen entstehen.

Im 5-Elemente Zyklus wird dies so dargestellt:

Im Shiatsu geht es nun darum, durch eine achtsame Berührung und Druck auf das Meridian System und Faszien System, die Stimulierung von Akupunkturpunkten und Reflexzonen, die Niere zu stärken, blockiertes Qi in den Meridianen zu bewegen und das Herz zu beruhigen.

Energetische Ursachen von Schlafstörungen und was man dagegen tun kann:

Überarbeitung, Stress

Überarbeitung und häufige Überstunden oder Doppelbelastungen unter stressigen Bedingungen ohne angemessener Regeneration, eventuell noch kombiniert mit Ernährungsfehler, schwächen auf längere Zeit das Wasser-Element (Nieren-Yin). Ein Zustand von Erschöpfung. Das Nieren-Yin kann wiederum das Herz-Yin nicht nähren, worauf es ebenfalls in einen Mangel-Zustand kommt und Schlafstörungen verursacht. Dies zeigt sich, emotionalen und körperlichen Überreaktionen.

Der Parasympathikus (Yin - Regeneration) hat zu wenig Kraft um den Sympathikus (Yang - Aktivität) zu halten und somit geht die Balance verloren.

Folge: Durchschlafstörungen

Was Sie tun können:

• Shiatsu Behandlungen unterstützen Sie bei der Regeneration
• Xi Sui Jing Qi Gong (Knochenmarkwäsche-Qi Gong) stärkt die Essenz und den Geist-Shen
• Meditation beruhigt und nährt den Geist-Shen
• Ernährungsberatung aufsuchen
• Anwendung von Kräutermedizin

Operationen oder längere Krankheiten:

In erster Linie sind Operationen oder schwerere Krankheiten und Krankheitsverläufe sehr anstrengend für den Körper. Hier besteht das gleiche Prinzip wie oben erwähnt. Es entsteht ein Essenz (Jing)-Mangel und in Folge ein Herz-Yin Mangel und unter Umständen auch ein Blut-Mangel.

 
Folge: Durch- aber auch Einschlafstörungen

Was Sie tun können:

• Shiatsu Behandlungen unterstützen Sie bei der Regeneration
• Xi Sui Jing Qi Gong (Knochenmarkwäsche-Qi Gong) stärkt die Essenz und den Geist-Shen
• Meditation beruhigt und nährt den Geist-Shen
• Ernährungsberatung aufsuchen
• Anwendung von Kräutermedizin

Sorgen, Grübeln, Existenzängste

Diese Ursachen haben einen direkten Einfluss auf das Herz und auf längerer Sicht auch auf das Nieren-Yin.

Aber auch die Milz und die Lunge können beeinträchtigt werden. Sich ständig zu Sorgen verknotet das Qi und ein freies Fließen von Qi wird verhindert. Es läßt unser Herz und unseren Geist nicht zu Ruhe kommen. Die Energie geht stark nach oben (Brustkorb, Kopf, Gehirn). Der Kontakt zu den unteren Extremitäten, Beine und Füße, nimmt ab. Die kann auch zu Krämpfen in den Waden und Fußsohlen führen, vor allem beim Hinlegen. Begleitend sind auch Bluthochdruck, Spannung im Brustkorb, Herzklopfen, Depression, unklares Sehen, Schwindelgefühle möglich.

Folge: Einschlafstörungen

Was Sie tun können:

• Bewegung ist sehr wichtig, da es das Qi und den Geist bewegt
• Ein Gespräch mit Beratern oder Freunden über Ihre Lebenssituation kann Sie unterstützen
• Shiatsu Behandlungen unterstützen Sie, um neue Sichtweisen zu bekommen und den Geist zu beruhigen
• Qi Gong und Yoga beruhigt den Geist und fördert die Achtsamkeit auf das „Jetzt“
• Meditation beruhigt und nährt den Geist-Shen
• Ernährungsgewohnheiten beachten
• Anwendung von Kräutermedizin

Wut, Zorn, Frustration

Vielleicht kennen Sie das Gefühl, wenn Sie sich ärgern, wird Ihnen heiß, vor allem im Kopf und Gesicht. Die Spannungen im Nacken, Schulter und oberen Rücken nimmt stark zu. Im Shiatsu spricht man dann von aufsteigender Hitze oder Feuer. Genau genommen von aufsteigenden Leber-Yang, Leber-Feuer. Diese Hitze führt zu einen Yang- (Aktivität) Überschuss. Es ist daher fast unmöglich in eine Ruhephase zu kommen, da das Yang- (Hitze) zu aktiv ist. Begleitend sind auch Kopfschmerzen, Reizbarkeit, psychische Unruhe, bitterer Mundgeschmack, Durst, steifer Nacken möglich.

Folge: meist Aufwachen während der Nacht (zw. 1 und 3 Uhr), unruhiger Schlaf, unangenehme Träume

Was Sie tun können:

• Bewegung vor allem Ausdauersport ist sehr wichtig, da es das Qi und den Geist bewegt
• Shiatsu Behandlungen besänftigen die Leber-Energie und zerstreuen blockiertes Qi. Sie werden ruhiger
• Yoga und Dehnungen (vor allem die Innenseite der Beine und die Seite des Körpers) Leber-Gallenblase Meridian
• Meditation beruhigt und nährt den Geist-Shen und fördert die Achtsamkeit
• Ernährungsgewohnheiten beachten
• Anwendung von Kräutermedizin

Ernährung

Dem Verdauungstrakt belastendes Essen wie zum Beispiel, unregelmäßiges oder spätes Abendessen, Essen während stressigen Situationen, zu fette, scharfe Speisen tierischen Ursprungs, belasten den Magen und die Milz. Diese sind für die Produktion von Blut verantwortlich. Wird zu wenig qualitativ gutes Blut produziert, leiden alle ander Organe darunter. Ernährungsfehler in Kombination mit Sorgen und emotionaler Unausgeglichenheit führt oft zu Bluthochdruck, Schwindelgefühle, Spannung und schmerzen im Oberbauch, Gastritis, Übelkeit, Mundgeruch, saurer Reflux, Herzklopfen.

Folge: Einschlafstörungen

Was Sie tun können:

• sofort die Ernährungsgewohnheiten ändern, regelmäßiges Essen und leichte Kost
• Bewegung hilft dem Magen bei der Verdauung
• Qi Gong und Yoga um Magen und Milz zu unterstützen
• Meditation fördert die Achtsamkeit bezogen auf die Ernährungsgewohnheiten
• Anwendung von Kräutermedizin

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Shiatsu Termine und Preise

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